男性的健康后50年—如何提高效力吗?

效力中的男性50年来取决于许多因素。 不只有年龄影响健康。 对性功能受到影响,由遗传、生活方式、慢性疾病,以及自然下降,激素的产生。 滥用酒精、吸烟、营养不良和惯于久坐的生活方式往往是导致的过早衰老和衰落的生殖功能。 因此,在50年来一些人有没有与此问题,其他人都惊恐地发现的迹象阳痿。

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什么样的效力是正常的50年

术语"效力"是拉丁文来源。 它形成单词"口号",其意思是"力量"。 效能确定能力的人进行性交。 它的特点是利率的外观的勃起,可它的持续时间中,紧张程度的阴茎和泄(排放的精液). 男性的身体能够维持能力的完整性交在他的生活。

正常效力是一个强大的性欲。 性欲是伴随着外阴茎,允许达到高潮和射精。 健康的男性50-60岁的最多能有8个性接触每个月。 然而,不仅将年龄因素影响的量值。 它取决于与一个女性伴侣。 数性行为在家庭中和谐统治,以上,比在合作伙伴的紧张局势。

平均持续时间的交2.5分钟,在这个时候,一个人之间的50和60的运动。 然而,一些性交可以持续长达30-40分钟。

有必要增加效力,如果一个人不满意之后你完成交。 不良的迹象是:

  • 减少性的愿望。
  • 关于削弱的效力的证据缺乏勃起在早上和在性前戏。
  • 焦虑应导致减少在电压的阴茎在的性别。
  • 令人担忧的症状是早泄或其延迟或缺的。

拒绝的坏习惯

导致改善效力的50年之后,需要改变你的生活方式。 每日消费的1杯伏特加或4升的黑啤酒可能导致完全丧失的性功能已经在5到8年。 乙醇产生不利影响男性性腺和导致他们的萎缩。 当他们失去功能的身体是大幅降低级别的男性激素的睾丸激素,其决定的效力。

荷尔蒙的平衡被打破,还通过毁灭性影响的乙醇对肝脏和大脑的一个人。 逐渐丧失的灵敏触觉受体导致免疫力的冲动,导致性觉醒。 之后完全拒绝醇,效力将逐步上升。

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负面影响,男性的健康吸烟。 吸烟2香烟在性交之前能够抑制性冲动和减少勃起。 重吸烟者在稳步降低的压力在血管的阴茎和减少血液流动。 如果墙上的血管动脉粥样硬化斑,他们可能关闭。 在阴茎满的小毛细血管,所以病理变化发生早于在其他器官。

约95%的人年龄在50至70岁有 动脉粥样硬化沉积物的容器壁上。 因此,男子在这一年龄组中,2倍多共同的阳痿于他们的禁烟的同龄人。 减少的程度在血压是直接成比例的经验吸烟者。 戒烟吸烟是有益的效力。 甚至长期吸烟者指出大幅改善性功能。

要恢复人的健康,需要睡眠,更多的休息和避免紧张局势。

体力活动

对性功能产生负面影响久坐的生活方式。 迷恋计算机、久坐不动的工作和车辆的运动,结果在停滞。

低体育活动导致缓慢的血流盆腔器官。 没有改变生活方式恢复的效力的男人可不可能的。

主要功能的循环提供氧气和营养的组织细胞。 恶化的血液供应的原因:

  • 减缓运作的睾丸;
  • 降低强度的精子的发生的;
  • 减少的数额产生的荷尔蒙。

在坐的位置身体的重量压力的骨盆的船只,进一步降低血液循环器官。 长时间坐导致增加的温度在睾丸,并导致降低效力的后50年。

男人与定居的工作,应定期做晨练和去散步.

一组练习保持效力

改进血液循环盆腔器官,你需要每天执行的演习,以提高效力。

加强肌肉影响男性的效力,以帮助蹲。 你需要把英尺宽,并略以脱离袜子的脚边。 臀部需要伸展和随后开始行使。

蹲下,以尽可能低,暂停底的位置5到8秒钟。 在演习的手应该保持在胸前。 在第2个星期是足够的4个仰卧起坐的一天。 然后它们的数目逐渐增加到15个。 它是希望的增长也花费的时间底的位置上来15秒。

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在第二次练习,你必须做旋转的运动骨盆在这两个方面。 你应该开始与小幅度。 然后逐渐增加。 在运动需要的应变你的腹肌肉和臀部。 他们不仅促进血液循环,但还可加强肌肉参与性交。

从一个站的位置做倾斜的左右,试图直臂获得在地板上。 行使允许提高的导电性神经纤维的,规管的架设。

从一个站的位置做反过来攻击的脚。 脚你提出尽可能的。 外壳运动期间必须维持严格的垂直位置。 手牵带。

保持背后的主席、执行所有向下移动。 直接的肢体被抛进和上最大的高度。 脚尖脚应该指向上的。

躺在你的背上进行的运动模拟骑自行车。 然后腿弯曲的膝盖,把双脚平放在地板上,提高骨盆。 足以使一些运动。 练习不应该造成严重疲劳。

它期望执行演习的窗户打开。 在夏天,这是更好地做体操在街上。

一个均衡的饮食

要有良好的效力在50多年来,男人的饮食需要通常包括食物丰富的磷。 一个跟踪涉及矿物合成的男性激素。

磷在大量载于南瓜子,罂粟种子和小麦。 它是存在的可可粉、腰果、雪松和核桃,硬奶酪、燕麦、豆类、蛋黄、猪肝、鲭鱼。

促进吸收的磷、维生素a(肝脏、胡萝卜、南瓜、菠菜)和D(鱼油)、铁(牛肉、鸡蛋),锰(果仁、茶)、钾(香蕉、柑橘)、钙(乳制品、蔬菜)和蛋白质。 过度消费的糖吸收磷减少。

弱的效力可以造成慢性缺锌。 大量的微量元素含有牡蛎、酵母菌、芝麻种子,瓜子和葵花籽、鸡心、花生和可可粉。 锌源的硬奶酪、松坚果,蛋黄、牛肉、土耳其、羊肉。 过度使用的产品含有铜(谷物,整个谷物食品),可能会导致缺锌。

提高效能在男性50岁以后,每天的菜单应包括食物含有"性维生素"E.它具有影响的脑下垂体,其中规定了生殖系统。 记录内容的维生素E是麦芽油。

"性维生素"的存在向日葵、麻籽油,除此之外,杏仁核桃树、花生、荞麦粥。 其来源是大豆豆,但要得到涉及这些产品不值得的。 它们包含植物激素法》类似的雌性激素的雌激素。

50岁的男人应该经常食用蛋白质中所含的红色肉类。 他们改进新陈代谢,提高性欲和提高音。 为增强性活动的建议吃海鲜(虾、贝类、鱿鱼)和鱼类。 包含在最多不饱和脂肪酸,抑制发展的动脉粥样硬化。

重量损失

与效力问题50年来能够引起肥胖症。 脂肪组织合成雌性激素—雌激素。 更多的额外磅的男人,更多的是产生雌激素的。 占主导地位的雌性激素会导致灭绝的性功能。

减肥和增强效力、男性过多的体重你需要坚持一个负面的能量平衡。 这些膳食热量应低于支出的机构。

保持消极的能量平衡是必要的,以减少卡路里的通常饮食:

  • 这是更可能使用低的产品(消极的)卡路里的热量。 能源消耗的身体在他们的学习,不kompensiruet他们的能量值。 这些食物包括菠菜,甜红辣椒、南瓜、黄瓜、萝卜、西红柿、海藻、茄子、胡萝卜、橙色和柚子.
  • 不要试图减肥更快、大幅降低卡路里摄入量在古老的年龄。 缺乏营养可以产生负面影响健康和效力。

如何提高效力的药物

规范性功能,你需要治疗现有慢性疾病或稳定性。 对健康的男性50岁以后有负面影响的药物,他被迫接受治疗各种疾病。

削弱的效力可以镇静剂,溴化物、抗组胺剂、安眠药和抗高血压的药物,此外,药物用于治疗青光眼。

当第一个标志性疾病需要到医生的请求,任命安全为男性健康的同行。

恢复效力在50年将编制剂中含有维生素的复合物和自然中提取的。 他们是专门设计用于改善勃起功能。 如果造成灭绝的性功能是缺乏雄激素可以规定替代疗法。

如何提高效力的50年之后的帮助激素药物,告诉医生。 自任命一名荷尔蒙是不可能的。

29.07.2018