如何提高效力吗?

你认为你的性能力并不是它原来所在之处,怎么样呢? 开始思考伟哥吗? 不要急! 在争取增加效力,这是没有必要使用药物,可以帮助民间补救办法或只是正确的生活方式。

有什么效力吗?

增加效力中的男人
下性能力是指有能力的男性身体进行性交能力的男子性活动的。

它描述了:

  1. 如何紧张的阴茎。
  2. 你如何迅速接收勃起。
  3. 如果有性的过激行为。
  4. 如果一个人能够有一个强烈的性生活。

对性行为采取了地方,就必须有一个长期的勃起. 如果不是,其原因可能是低水平的效力。 这是经常发生的情况在男人之后的55年。 在人生的旅途特性的可能性的变化。 最活跃的性男子在一个年轻的年龄。

统计冷静地认为,侵权行为的效力,观察到今天每一个二人。 重要的是要认识到这个问题并采取行动来消除它,从而返回到正常的性生活,不仅自己,但你的伙伴。

有药物能让你保持续勃起一段时间以允许性交。 但是,常常男人都怕这些副作用的药物:他们的缺点是架设不会停止射精后,其增加的健康风险。 如果勃起时间超过四小时,咨询医生。 你应该知道那药的样伟哥是不是每个人,并使用他们只有在与专家咨询。

为了避免这样的问题是试图解决的问题,在一个自然的方式。

你需要做什么来增加效能的男人?

  1. 执行什么你的生活方式。
  2. 被检查,如果你有的健康问题,应该得到解决。
  3. 检查你的睾丸激素水平上。
  4. 找出是否产生负面影响你的困难与合作伙伴的关系的效力水平。

尝试评估的情况说实话。 这往往自己和真诚的研究使得更容易解决方案。

增加效力,在男子产品

饮食来提高男性的效力

饮食是最好的方式来支持身体的自然睾丸激素的生产。 你吃的食物,每天有助于运作的机构。 吃健康的饮食。

蛋白质是必要的体维持最高水平的睾丸激素。 它刺激活动的激素在身体监管释放的睾丸激素。 蛋白质是基本建设肌肉质量的主体,但超过每日的要求可能产生相反的效果。 蛋白的饮食,这是经常使用的健美和举重运动员,实际上可以降低睾丸激素的产生的。

你需要消耗健康的脂肪如ω-3脂肪酸。 的最佳来源的这种健康的脂肪鱼(鲑鱼和金枪鱼). 亚麻籽和坚果还有益的在你的饮食,包括为来源的脂肪酸。

还记得那个简单的碳水化合物和糖提高血糖水平和抑制产生睾丸激素。

减少的大豆产品,这可能增加你雌激素水平,因为其增加可能导致不平衡之间的睾丸激素与雌激素,导致降低水平的男性激素。

适当的营养

主要增加效力的民间补救措施:

  1. 康乃馨的。
  2. 姜。
  3. 弓。
  4. 西红柿。
  5. 该萝卜。
  6. 芹菜。
  7. 鸡蛋。
  8. 胡萝卜。
  9. 芦笋。
  10. 椰子。

特别有用的食物含有维生素E:

  1. 开心果。
  2. 杏仁。
  3. 坚果。

为了解决男性增强使用的颜色justo的。 加强性活动,可以使用红色。 吸引性的能源,在你的办公桌,必须是红色的食物(西红柿、胡椒的)。 以激发一个男人,穿着红色的内衣和珠宝是红色的。

为增加效力的维生素。 维生素E是绝对必要的每个人。 它可以发现在avellanae必须遵守的。 嗯有助于增加的效力锌。 这种微量元素很多Turcia、奶酪、棕色大米、牡蛎。 男人受益于食用的食物含有维生素B的有:牛油,鸡蛋,香蕉、大马哈鱼。

增加效力,在男子练习

一个健康的生活方式

对于一个健康的性生活有益的体育活动。 她的行为像venerem的。 经常和持续的培训有助于平衡的新陈代谢和荷尔蒙系统,使身体仍保持性行为活跃。 缺乏体力活动导致下滑的睾丸激素水平。

运动是每天都需要,但在缓和。 他们需要执行45分钟。 如果你需要额外的培训,需要采取休息之间的集。 之后的45分钟的运动皮质醇水平的身体增加,这导致自然生产的睾丸激素。 但要注意的重和累人的物理的练习,因为它可以导致减少性活动。

酗酒、吸烟和药物可能会影响性能力在男子产生负面影响。 当人们喝了很多酒精和烟雾的香烟,它可以限制流血的阴茎并且导致严重的勃起功能障碍。 重要的是要停止消费酒精饮料和香烟如果你想要有你的效力增加了。

精神健康

保持良好的精神健康,避免紧张局势。 作为结果的压力的效力可能会减少。 管理压力的帮助下,瑜伽、对话与人理解你。 当精神压力被删除,效力也增加。 找到方法来减少你的焦虑的水平。 尝试去做按摩,练习瑜伽,深呼吸,冥想。

避免抑郁症:其背景可以是一个很大的性问题,一些膳食和荷尔蒙紊乱。 如果有严重的抑郁症,需要咨询医生。

你可以解决这些问题,从而增加效能的民俗补救办法。 蒸汽浴室也可以帮助提高男性的效力。 当一个男人泡浴用桦扫帚,他不仅得到心理上的满意度。 这浴有助于净化身体和改善血液供应的所有器官。

保持高水平的睾丸激素。 做一切你可以增加。

特别练习

增强了的性欲的一个临时的禁欲。 因此,它是可以尝试性较少。 你的性欲和效力将会增加。

很多人不知道如何增加性的耐力。 性暴力理解的最大持续性交。 为实现期望结果的建议火车RS—肌肉之间的睾丸和肛门。 这可能是通过练习Kegel,其中包括在收缩的这个肌肉。 开始这项工作是最好不超过50或100削减每教训。 重要的是恒定的维持和逐步增加的速度的运动。

是一个性行为活跃的人有名望。 疾病在这个区域造成很大不便。 特别严重的问题,在中东和老年。 但是如果您使用的自然产品进行正确的生活方式、性活动将持续很长一段时间。 一个男人能做的没有毒品,保持其效力的民间补救办法。

25.09.2018